冬季怕冷人群如何养生保健？哪些人适合服用膏方？丨时令节气与健康

　　冬季怕冷人群如何养生保健？

　　广东省中医院主任医师杨志敏表示，冬季特别怕冷的怕冷人，往往常见于女士、人群j9老年人或产后、何养病后的生保适合人。对于这些人，健人推荐几个小方法：

　　第一，服用每天坚持适量的膏方丨运动，让身体通过肌肉的令节j9运动产生温热感。

　　第二，气健做一些穴位按摩。冬季手掌有几个穴位，怕冷一是人群劳宫穴，二是何养鱼际穴。这里有一个自我按摩的生保适合方式，大家可以把两个手掌对接起来，自我旋转，可能不到十下，身体就会产生一种热感，会促进血液循环。

　　第三，可以在家里做热的盐包，选用艾叶、桂枝、花椒、吴茱萸，加点粗盐，用布包裹后用微波炉或隔水蒸，加热之后敷在身体经常怕冷的地方，例如颈椎、腹部。

　　第四，如果老人有泡脚的习惯，也可以用中药泡脚。用艾叶、桂枝、牛膝、桑枝等煮水后泡脚。水温要控制在40~42摄氏度，泡脚的时间不超15分钟。

　　哪些人适合用膏方？

　　广东省中医院主任医师杨志敏表示，膏方中的很多药材都有滋补作用，可以调和气血阴阳，增强我们的体质。另外，能够补益五脏，也能增强免疫力。对于稳定期的慢性疾病患者，还能扶正驱邪，帮助身体康复。

　　哪些人适合吃膏方呢？

　　一是老年人。随着年龄的增加，老年人的脏器功能会慢慢衰退，服用膏方能够延缓衰老带来的一些身体不适。

　　二是亚健康人群。亚健康人群存在一些心身不适的状态，对社会和自然的适应能力下降。服用膏方能调整机体的平衡状态，延缓疾病的发生。

　　三是慢性虚损性疾病患者。中医认为，上述人群多处于寒热错杂状态，以及气血特别不足的状态，如果能够在治病的同时服用膏方的话，能够达到固本培元的作用。

　　四是病后或术后的患者。他们的机体属于减退或抑制的功能状态，可能消化吸收状态是下降的，如果服用膏方，也能快速帮助身体康复。

　　来源：“健康中国”微信公众号